Entrenamiento de Montaña - para trekking y montañismo.

Entrenamiento de Montaña - para trekking y montañismo.

Aeróbico, anaeróbico, con mochila, en ascenso y descenso

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Fecha Inicio :
date_range20-09-2018
Hora Inicio :
alarm19 hs.
Punto de Encuentro:
Ex circuito KDT, Parque Manuel Belgrano, CABA.
Fecha Fin:
date_range20-09-2018
Hora Fin:
alarm21 hs
Punto de Finalización:
Ex circuito KDT, Parque Manuel Belgrano, CABA.
Localización:
centro
Dificultad:
moderada
Distancia:
0 km
Duración:
2 horas
ENTRENAMIENTO SEMANAL PARA LA PREPARACION DE OBJETIVOS DE MONTAÑA y TREKKING DE TRAVESíA

Se trata de un ciclo de entrenamiento enfocado a las actividades de montaña, sobre todo trekkings y ascensiones, a cargo de un Profesor de educación física + Montanista, parte del staff de Argentina Extrema. En el mismo proponemos un plan progresivo entre trabajo aeróbico, anaeróbico, de fuerza y de carga (con mochila en pendientes ascendentes y descendentes). Lo realizaremos en uno de los parques de Palermo. También jueves de por medio, en el mismo lugar y antes o durante la actividad, vamos a dar clases de manejo y utilización de equipo determinado en las expediciones de trekkings, como uso de bastones, armado y carga de mochilas, carpas, bolsas de dormir, calzado, indumentaria y otros elementos. 

Finalmente también proponemos un calendario de trekkings y ascensiones, como objetivo a corto y largo plazo (desde Tres Picos o Champaquí hasta Aconcagua, pasando por Lanin, Domuyo, Ansilta, Plata, Chañi y muchos otros más), para aquellos que se quieran sumar a ir armando grupos y fechas desde hoy. 

 

NUESTRA PROPUESTA: Iniciación al Trekking y al Montañismo - Lunes , Jueves y Sabados.

Nivel inicial, medio y avanzado - TODOS LOS LUNES Y JUEVES, de 19:00 a 21 hs. SABADOS DE 9 a 11 AM.

  • 1 SABADO por MES: Entrenamos realizando una actividad de aventura, a definir por calendario: KAYAK, MTB, TRAIL RUNNING, CARRERAS DE AVENTURA, TALLER DE ESCALADA . SIN COSTO EXTRA!!!  Lugar a definir según actividad.
  • 1 SABADO por MES: Entrenamos realizando una SIMULACION de ascenso a una montaña. Ej:, Simulación ascenso al cerro Tres Picos, en una jornada de entrenamiento debemos conseguir sumar 900 metros de ascenso, para equiparar la jornada de cumbre.

 

Lugar: Ex circuito KDT, Parque Manuel Belgrano, CABA. ( Como llegar? )

Es de dificultad baja-moderada y alta. Los entrenamientos tienen una duración de 2 horas. Los días lunes , jueves a las 19 hs  y sábados 9 am en el Parque Manuel Belgrano (Ex KDT), CABA. Participa del Calendario de salidas incluidas en el plan de Entrenamiento 2018 (ver abajo)

 

Sistema de entrenamiento con preparación para diferentes objetivos:

La idea es armar grupos que sean lo más homogéneos física, grupal y mentalmente posible. El plan comprende en un ciclo de entrenamiento físico progresivo, desde Marzo a Diciembre (10 meses) con el objetivo final de la expedición de bajo costo al Cerro Aconcagua (para argentinos y sudamericanos)  y otras expediciones como Cruce de los Andes y otros ascensos. Ciclo de salidas a la montaña (una por mes; cada uno ve a cuales puede asistir) en forma progresiva en cuanto al nivel de dificultad. En todos los casos, el participante de algún grupo de entrenamiento AEX cuenta con el descuento correspondiente (varía del 20 al 40% según el caso, consultar) que casi siempre figura en los presupuestos de los programas como: PRECIO GRUPO ENTRENAMIENTO

 

PROYECTO Y OBJETIVO DEL GRUPO PARA temporada 2018-2019:
  • Cruce de los Andes a Pie, Enero/Febrero/Marzo 2019
  • Ascensiòn a los Cerros Plata, El Sosneado, Domuyo, Volcán Lanin, Nevado de Chañi y otros
  • Expedición de ascenso al Cerro Aconcagua, Enero-Febrero 2019

 

ENTRENADOR: David Werner

  • Guía Profesional trekking y montañismo.
  • Guía de Trekking en Cordillera.
  • Profesor de Educación Física
  • Socorrista de zonas agrestes.
  • Certificación Internacional de liderazgo en actividades deportivo-educativas realizado en Dinamarca.
Inscripción + Promociones 
  • Precio por clase: $300.-
  • Inscribirse 1 Vez x Semana - Puede ser Lunes o Jueves o Sábado . : [Hacer Click Aqui]
  • Inscribirse  2 Veces x Semana - Se puede combinar Lunes-Jueves o Lunes - Sábado o Jueves - Sábado : [Hacer Click Aqui]
  • Inscribirse  3 Veces x Semana -  Lunes-Jueves -Sábado : [Hacer Click Aqui]

 

Comunidad de Entrenamiento de Montaña - para trekking y montanismo !! --> Click y Sumate!

assignmentNota:

Programación de Entrenamientos Especiales del grupo Entrenamiento - Calendario 2018

Julio

Agosto

  • 11.8. Caminatlon Reserva Ecologica: Lugar: Reserva Ecologica Costanera Sur (Ver mapa Aqui).Hora: 9 a.m en la puerta de la Reserva Ecologica. Detalles: es una actividad  con mochila  con peso por circuitos medianos y largos, segun cada individuo

Septiembre

  • 8.9. Simulacro de Ascenso Penitentes y Lanin: Lugar: Vicente Lopez y Planes y Juan Diaz de Solis, Acassuso, San Isidro (Ver mapa Aqui). Hora: 9 a.m. 

Octubre

  • 5.10. Taller de Escalada + charla tecnica. Lugar: Sebastian Elcano 794, Acassuso, San Isidro (Ver mapa Aqui). Hora: 9 am 

Noviembre

  • 10.11. Carrera Trail Running: Competencia por categoria + entrega de premios. Lugar: Eco Extreme Pilar Hora: 9 a.m 

Diciembre

  • 15.12 Kayak Delta: Lugar: Paseo Victorica, Tigre. Hora: 9 am. 

 

CONDICION PARA LA PARTICIPACION
  • Presentar apto fisico del medico de cabecera 
  • Completar la Ficha personal medica brindada por AEX.
POLITICAS DE CANCELACION / RECUPERACION DE CLASES
  • Cancelación desde AEX-Entrenador: La clase se podra recuperar.
  • Por ausencia del participante: Las clases podrán ser recuperadas solo en los sigueintes casos:
    • Lesiones con mas de 15 dias de recuperación.
    • Periodos de vacaciones - viajes laborales de mas de 15 días de duración.
  • Las actividades de turismo aventura a realizarse 1 vez por mes no se recuperan.
  • Para la forma de contratacion de 1 vez por semana, o 2 veces por semana. La participacion a la actividad de turismo aventura cuenta como 1 dia de asistencia en la semana. 
  • La participacion en la actividad de turismo aventura por fuera de los dias semanales contratados tiene costo extra.
LAS CUOTAS DEBERAN ABONARSE del 1 al 10 de cada mes.

speaker_notesServicios Incluidos:

  • Profesores e instructores profesionales
  • Clase completa
  • 1 Entrenamiento realizando una actividad de Aventura x Mes a realizarse los 1 sábado por mes.
  • 1 Entrenamiento especial realizando la simulación de un ascenso a cumbre  1 sábado por mes..
  • Material extra
  • Logisitca de Viajes
  • Cuidado (guardaequipaje) del equipo que lleves al entrenamiento
  • En KDT:  Vestuarios.

speaker_notes_offServicios NO Incluidos:

  • Ingreso al predio (incluye estacionamiento)
  • Costos extras en las Actividades de aventura a realizar 1 vez por mes los sábados: Traslados y Comidas.
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