[Sabados]-Entrenamiento de Montaña - para trekking y montañismo

ENTRENAMIENTO SEMANAL PARA LA PREPARACION DE OBJETIVOS DE MONTAÑA y TREKKING DE TRAVESíA

Se trata de un ciclo de entrenamiento enfocado a las actividades de montaña, sobre todo trekkings y ascensiones, a cargo de profesores de educación física + Montanistas, parte del staff de Argentina Extrema. En el mismo proponemos un plan progresivo entre trabajo aeróbico, anaeróbico, de fuerza y de carga (con mochila en pendientes ascendentes y descendentes). Lo realizaremos en uno de los parques de Palermo. También, en el mismo lugar y antes o durante la actividad, vamos a dar clases de manejo y utilización de equipo determinado en las expediciones de trekkings, como uso de bastones, armado y carga de mochilas, carpas, bolsas de dormir, calzado, indumentaria y otros elementos. 

Finalmente también proponemos un calendario de trekkings y ascensiones, como objetivo a corto y largo plazo (desde Tres Picos o Champaquí hasta Aconcagua, pasando por Lanin, Domuyo, Ansilta, Plata, Chañi y muchos otros más), para aquellos que se quieran sumar a ir armando grupos y fechas desde hoy. 

Normalmente los sábados entrenamos con uso de mochilas (denbés traer una de no menos de 30 litros). 

 

NUESTRA PROPUESTA: Iniciación al Trekking y al Montañismo - Lunes , Miercoles, Jueves y Sabados.

Nivel inicial, medio y avanzado - TODOS LOS LUNES Y MIERCOLES, de 19:00 a 20:30 hs.en Palermo / JUEVES de 19:00 a 20:30 hs. en Martinez / SABADOS DE 9 a 11 am. en Reserva Costanera Sur / Puerto Madero

Extra: 1 DOMINGO por MES: Entrenamos realizando una actividad de aventura, a definir por calendario: KAYAK, MTB, TRAIL RUNNING, CARRERAS DE AVENTURA, TALLER DE ESCALADA . Con descuentos de hasta el 100% segun tu tipo de membresia.  Lugar a definir según actividad.

Precio por clase: $800

Precio por clase de prueba: 50% de desc (se paga en efectivo en la clase).

Lugar:

Lunes y Miércoles: Plaza frente a la YPF de Echeverria y Figueroa Alcorta (bosques de Palermo, a una cuadra del Paseo de las Américas). ( Como llegar? )

Jueves: Alvear y el Rio, Martinez-San Isidro

Sábados: Fuente Monumental Las Nereidas (ingreso Reserva Costanera Sur / Puerto Madero). (cómo llegar?)

 

Sistema de entrenamiento con preparación para diferentes objetivos:

La idea es armar grupos que sean lo más homogéneos física, grupal y mentalmente posible. El plan comprende en un ciclo de entrenamiento físico progresivo, desde Marzo a Diciembre (10 meses) con el objetivo final de la expedición de bajo costo al Cerro Aconcagua (para argentinos y sudamericanos)  y otras expediciones como Cruce de los Andes y otros ascensos. Ciclo de salidas a la montaña (una por mes; cada uno ve a cuales puede asistir) en forma progresiva en cuanto al nivel de dificultad. En todos los casos, el participante de algún grupo de entrenamiento AEX cuenta con el descuento correspondiente (varía del 20 al 40% según el caso, consultar) que casi siempre figura en los presupuestos de los programas como: PRECIO GRUPO ENTRENAMIENTO. 

 

PROYECTO Y OBJETIVO ANUAL PARA EL GRUPO Ver Calendario

1- Volcán Lanin

2-  Volcán Domuyo - diciembre 

2- Cruce de los Andes a Pie, Enero/Febrero/Marzo 

3- Ascensiòn a los Cerros Plata, El Sosneado, Domuyo, Volcán Lanin, Nevado de Chañi (septiembre) y otros

4- Expedición de ascenso al Cerro Incahuasi (6630), Mercedario (6701), Pissis (6790)

5- Aconcagua, Diciembre-Enero-Febrero 

 

ENTRENADORES: Vanesa Acosta / Matias Contreras: ver staff aqui

Comunidad de Entrenamiento de Montaña - para trekking y montanismo !! --> Click y Sumate!

Nota

PROTOCOLO COVID-19 GRUPO DE ENTRENAMIENTO AEX

Este protocolo fue diseñado pensando en los distintos momentos del entrenamiento, contemplando todos los detalles para minimizar los riesgos de contagio. También está basado en las medidas de cuidado y prevención para realizar actividad física, especificadas en la página del gobierno de la ciudad.
Su cumplimiento será estrictamente obligatorio para poder realizar cada sesión de entrenamiento con nosotros. 

Protocolo de Encuentro y despedida:
- Todos los integrantes del grupo deberán asistir obligatoriamente con tapaboca y un pomo o spray de alcohol líquido (ALCOHOL AL 70%) o alcohol en gel, el cual no se compartirá y es de uso personal.
- En todo momento se deberá mantener 2mts. de distancia con respecto a los compañeros.
- Los saludos serán sólo de forma verbal, no física.

Protocolo de Entrenamiento:
- Los entrenamientos serán planificados de forma tal, qué durante la mayor parte del tiempo, se encuentren distribuidos en grupos reducidos de trabajo (2 personas, como marca el protocolo de la ciudad), por los distintos sectores del parque en el que se realicen las prácticas.
- Será obligatorio el uso del tapaboca durante la actividad, exceptuando los momentos de trote/carrera (podrán bajar el tapa boca a la altura del mentón)
- Aconsejamos a cada alumno llevar una lona o colchoneta de uso exclusivamente personal
- Los elementos a utilizar, como bandas elásticas, mancuernas, sogas, bastones, serán desinfectados por los profesores previo a su uso y por los alumnos al finalizar el entrenamiento con el alcohol en spray que cada uno debe llevar.
- Los elementos no se compartirán con los compañeros sin antes desinfectarlos.
- Los elementos que se utilizan de forma individual no se dejarán en el piso, se deberán apoyar en la propia colchoneta o en algún lugar previamente asignado.
- Cada persona debe llevar su botella de hidratación, no se podrán compartir.
Apelamos a la responsabilidad individual de cada uno para cumplir con este protocolo, que hace al cuidado personal y al de quienes nos acompañan.
 

CONDICION PARA LA PARTICIPACION

• Presentar apto fisico del medico de cabecera 
• Completar la Ficha personal medica brindada por AEX.

POLITICAS DE CANCELACION / RECUPERACION DE CLASES

• Cancelación desde AEX-Entrenador: La clase se podra recuperar.
• Por ausencia del participante: Las clases podrán ser recuperadas solo en los sigueintes casos:
  • Lesiones con mas de 15 dias de recuperación.
  • Periodos de vacaciones - viajes laborales de mas de 15 días de duración.
• Las actividades de turismo aventura a realizarse 1 vez por mes no se recuperan.
• LAS CUOTAS DEBERAN ABONARSE del 1 al 10 de cada mes.