ArgentinaExtrema
ArgentinaExtrema
ArgentinaExtrema
ArgentinaExtrema

Entrenamiento: Rendimiento físico e Hidratación

Entrenamiento para Trekking y Montañismo

Sobran los avisos, comerciales y consejos sobre la importancia del estar hidratado, pero ¿por qué es importante? A continuación te lo explicamos:

Darnos cuenta de si estamos deshidratados es sencillo: sentimos sed. Este es el primer indicador de que debemos rehidratarnos. Si no lo hacemos aparecerán otros signos, como la fatiga, calambres, y en casos más severos vómitos  o  dolor de cabeza intenso por mencionar algunos.

Debemos tener presente que la hidratación debe hacerse no solo durante la realización de actividades física, sino también antes y después de la misma (medio litro unas hs antes, medio litro en pequeños sorbos durante, y 1 litro en las horas posteriores)

Asimismo, se recomienda utilizar bebidas deportivas o isotónicas, dado que se pierden sales minerales con la sudoración y que es necesario reponer.

En el próximo artículo les vamos a dar consejos e ideas para “fabricar” sus propias bebidas deportivas

 

 

Autor: David Werner

Aventuras Recomendadas

No hay paquetes disponibles para esta busqueda: Por favor, intente nuevamente.